På diverse træningsblogs rundt om florere rygtet om at cardiotræning (hård udholdenhedstræning) er farligt – usundt!!!
For at skille skidt fra kanel så er det vigtigt at kikke på den videnskabelige baggrund – og det har Anders Nedergaard gjort i en rigtig god blog, som jeg vil opfordre dig til at læse for at komme til bunds i sagen og for undgå, at du løber videre med usaglige rygter.
Vil du have den korte update, så er der ikke hold i at udråbe hård udholdenhedstræning til at være usundt. For langt de fleste er det direkte sundhedsfremmende.
At løbe en maraton på +3 timer belaster ikke hjertet væsentlig, men du får ondt i benene og dine led kan blive overbelastet, men træningen op til løbet er kun af det gode.
Så fortsæt træningen – DIN TRÆNING og lad være med at lade dig narre af sensationspressen.
Like this:
Be the first to like this post.
About henninglangberg
Position: Senior Researcher, ISMC/Associate Professor, Copenhagen University
Title: PT, DSc, PhD, MSc
Phone: +45 3531 2710
Email: henninglangberg@gmail.com
Research focus
The overall focus of our research is to understand the mechanism behind the adaptation of human tendons to changes in load.
In studies on in-vivo human tendons we have shown that several growth factors are released in response to physical activity and that load leads to increased collagen synthesis in human connective tissue. This relationship will be further investigated.
A better understanding of the link between growth factor release and collagen adaptation would be valuable in as diverse situations as rehabilitation and training, immobilization and inactivity allowing more optimal rehabilitation of patients with tendon problems.
Publications - PubMed
Doctoral thesis: "Response of tendon associated connective tissue to mechanical loading in humans" 2007
PhD thesis: "The human Achilles tendon – circulatory and metabolic changes with exercise" 2000
Det er langt farligere at la d være…