Category Archives: Styrke

Styrke – en gang om ugen er NOK !!

Posted on February 26, 2012 by

Endnu en aktiv læser – Torben (se nedenfor) – kom med en rigtig god pointe – nemlig at periodisering vel ikke kræver fuldstændig pause!!! Og det er korrekt!! Når jeg lagde op til at stoppe med styrke for en periode … Continue reading →

Posted in Løb, Styrke, Træning, Videnskab | 1 Comment

Godt spørgsmål til periodisering af styrketræning

Posted on February 25, 2012 by

Jeg fik lige et godt spørgsmål i forlængelse af min blog om periodisering af styrketræning og vil gerne dele dette og svaret med dig. “Hej Henning Først mange tak for alle de gode indlæg på din blog! I forhold til styrketræning … Continue reading →

Posted in Løb, Styrke, Træning, Triathlon | 3 Comments

Periodisering af styrketræning – extremt vigtig ifm. løb og tri

Posted on February 20, 2012 by

HUSK – træn styrke på det rigtige tidspunkt i sæsonen!!! Til træning i morges spurgte en triathlet mig til styrketræningen – kombinationen af udholdenhedstræning efterfulgt af leg-press. Han var blevet mere end dobbelt så stærk i læggene og var rigtig … Continue reading →

Posted in Løb, Styrke, Træning, Triathlon | 4 Comments

Styrketræning er vigtig – altafgørende måske

Posted on January 22, 2012 by

Tung styrketræning afgørende i spurten (cykel) Jeg har i en række blogs slået på, at du skal styrketræne efter udholdenhedstræning, fordi effekten af kort tids styrketræning på det tidspunkt er stor, i forhold til den tid du skal bruge = … Continue reading →

Posted in Cykling, Styrke | Leave a comment

Fede funktionelle balance øvelser

Posted on December 17, 2011 by

Thure Kjær skrev lige til mig og gjorde mig opmærksom på denne video som illustrerer hvordan funktionel “tør-træning” kan bygges op. Der er fed inspiration til træningslokalet i morgen.

Posted in Løb, Styrke, Træning | Leave a comment

Brain Power – giv bedstemor håndvægte i julegave!!!

Posted on December 17, 2011 by

Canadisk Brain Power – styrketræn din bedstemor!! Ældre kvinder, der styrketræner 1 eller 2 gange om ugen, forbedrer deres hjerneaktivitet i løbet af 12 måneder sammenlignet med ældre, der ikke træner eller som blot laver almindelig gymnastik!!! Så nu er det … Continue reading →

Posted in Den gode vane, Styrke, Træning, Videnskab | Leave a comment

Magen til mangel på QRM – uha uha

Posted on December 2, 2011 by

Jeg har før slået på, at der skal kvalitet i træningen – QRM – og har du ikke læst siderne (klik her og her) om QRM så gør det nu og  se nedenstående film. Så forstår du hvorfor – uha … Continue reading →

Posted in Skader, Styrke, Træning | 2 Comments

5 grunde til du IKKE bli’r bedre

Posted on November 25, 2011 by

Du skal da ha noget ud af din træning!!  Efteråret er over os, og dynen er tung om morgenen. Det er svært at holde dampen oppe, og mange dropper træningen. MEN DET SKAL DU IKKE. Det er nu, du skal bestemme … Continue reading →

Posted in Styrke, Træning | Leave a comment

5/3/1 – mere end blot et træningsprogram

Posted on November 22, 2011 by

I bloggen i går lavede jeg en henvisning til et site, hvor du online kan få lavet dit første 5/3/1 træningsprogram. Det affødte straks en mail med henvisning til, at 5/3/1 ikke er hvilket, som helst træningsprogram. Tak for det. … Continue reading →

Posted in Styrke, Træning | Leave a comment

Program til styrke – via nettet – smart

Posted on November 22, 2011 by

En af mine studerende introducerede mig i dag til:  Det er et online program hvor du kan få lavet standart styrke programmer. Du indtaster dine repetitioner og din løftede vægt i 4 øvelser og så beregner computeren hvilke vægt du … Continue reading →

Posted in Styrke, Træning | 2 Comments